Eine der einfachsten Übungen, dich wieder durchlässig zu machen, die Energie wieder zum Fließen zu bringen und vom Kopf in den Körper zu rutschen ist das Schütteln.
Körperlich gesehen gibt es 3 Reaktionen bei Gefahr:
Kampf, Flucht und Erstarrung
Eine Gazelle wittert Gefahr: ihr Körper schüttet Stoffe aus, die sie in eine erhöhte Wachsamkeit versetzen. Tatsächlich greift sie ein Löwe an, sie beginnt zu fliehen. Dabei merkt sie, dass die Situation ausweglos ist, sie ist zu langsam und erstarrt. Ein Zustand, in dem sie einerseits weniger Schmerz verspürt, sollte der Löwe tatsächlich zubeissen oder der Löwe verliert das Interesse an einer bereits scheinbar toten Beute und geht seiner Wege. Langsam erwacht sie aus ihrem eingefrorenen Zustand, SCHÜTTELT sich, springt zu ihrer Herde zurück und das Ereignis ist nicht mehr im Körper abgespeichert.
Bei uns Menschen läuft diese körperliche Reaktion ganz gleich ab, heutzutage ist es weniger der Säbelzahntiger, der uns bedroht, sondern tagtäglich kleine oder große Begegnungen und Situationen, die in unserem System Stress hervorrufen. Zum Beispiel sorgenvolle Gedanken; der Ärger über eine rote Ampel, gerade, wenn wir es eilig haben; gefährliche Situationen im Straßenverkehr; Konflikte mit dem Partner oder ArbeitskollegInnen; keine Wertschätzung für eine Arbeit, die wir uns so sehr von unserem Gegenüber wünschen; verletzende Worte oder physische Gewalt usw.
Der Körper produziert die Stoffe, die uns in einen erhöhten Wachsamkeitszustand versetzen und mobilisiert alle Kräfte, um adäquat zu reagieren. Wenn wir nicht Kämpfen oder Fliehen (was wir im Alltag aufgrund unseres Sozialverhaltens eher selten machen), sondern Erstarren bleiben diese Stoffe im Körper und das Nervensystem kann schwer auf Entspannung umschalten.
Wir reagieren statt mit Schütteln, mit Hinunterschlucken, eng werden und verkrampfen in Körper und Geist – eben oft mit Erstarrung. Der Körper wird immer dichter und es kommt zu Schmerzen.
Ich schüttel mich schon seit Wochen gleich nach dem Aufstehen für 10 Minuten, was am Anfang eine wirklich lange Zeit sein kann. Mit oder ohne Musik, je nach Lust und Laune. Seitdem bauen sich körperliche und emotionale Verspannungen viel schneller wieder ab, ich fühl mich innerlich frei, gereinigt, weit und lebendig und ich habe wirklich das Gefühl, dass mir mehr Lebensenergie zur Verfügung steht! Wenn du Kinder hast, v.a. kleine, dann leg eine flotte Musik auf und schüttelt und tanzt gemeinsam – mindestens 3 Minuten!
Shake your body now bevor ER dich im Alter schüttelt!!!
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